Alimentos que te ayudan a quitar el sueño
En muchas ocasiones, solemos tener sueño o cansancio tras pasar un largo tiempo trabajando o estudiando, especialmente durante la primavera. Además de suficientes descanso y actividad física, existen varios alimentos que nos pueden ayudar a quitar el estado de somnolencia. A continuación, vamos a conocer algunos de ellos.
Salmón
El pescado y la piel de los peces de aguas profundas, como el salmón y el bacalao, son ricos en proteínas y aminoácidos, que sirven para refrescar la mente y aliviar los nervios.
Coliflor
El coliflor comprende una gran cantidad de las vitaminas del grupo B. La vitamina B1 contrarresta la ansiedad y presión; mientras que la vitamina B6 sirve de regulador en el proceso de metabolización de proteínas, facilitando la generación de energía, de modo que es considerada como un nutriente refrescante.
Fresa
Las fresas contienen mucha vitamina C, que nos ayuda a absorber el hierro, generando más oxígeno para las células. Por eso, podemos sentirnos más enérgicos tras comer muchas fresas.
Ajo
El ajo promueve la absorción de vitamina B1 del organismo, acelera el proceso metabólico de producción de energía y aligera el cansancio. Además, la combinación de ajo y carnes magras contribuye a impulsar la circulación sanguínea, fortaleciendo el cuerpo a largo plazo.
Mandarina
El potasio, una sustancia que abunda en las mandarinas, tiene la función de mejorar la metabolización de energía, beneficiando el crecimiento del cuerpo. Aparte, la cáscara de este cítrico contiene muchos elementos como los flavonoides, que sirven para librarnos de la hipoxia y la fatiga. Por lo tanto, colocar unos trozos de cáscara de mandarina en el agua es recomendable para los que suelen sentirse cansados.
(Amanda/Mauricio)
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