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Métodos simples para reducir el peso
2007-03-07 09:43:27   China Hoy - CRI

Deportes ligeros:

Expertos del Centro de Estudios de Medicina Deportiva de la Universidad de Washington han descubierto el beneficio de los llamados "deportes ligeros", tales como caminatas, el trabajo en el jardín, la subida de escaleras y el alpinismo, considerándolos buenos para la salud. Para aquellos que tienen trabajo intenso, es beneficioso extender y erguir las espaldas frecuentemente.

Régimen de color:

Prestar atención a los colores de la comida puede ayudar a reducir el peso. La naranja y los alimentos de colores rojo, amarillo y anaranjado estimulan el apetito. El alimento blanco, a saber, dofu (queso de soya) y pescado, y los verdes, como brotes de bambú, son nutritivos y bajo contenido calórico.

Régimen de dieta:

Se advierte a la gente con exceso de peso que coma más vegetales, tales como brotes de soja, puerro, pepino y nabo blanco. En cuanto a las carnes, son recomendadas las de conejo, res, pescado y pollo.

Hay alimentos que ayudan a eliminar sustancias tóxicas. Estos incluyen el tomate, el chile rojo, la zanahoria, el maíz, la espinaca, la coliflor, la baya azul y la uva. Otros recomendados para la dieta son los frijoles verdes, el alga marina, el té, cereales ordinarios, oreja de madera (hongo comestible que crece sobre los árboles) y manzanas.

Reducción con celulosa:

Como la celulosa hace sentir llenura, se recomienda comer cada día 35 g de alimentos ricos en celulosa, como parte del programa de pérdida de peso. Estos comprenden cereales ordinarios, hojuelas de avena, frijoles, frutas y verduras.

Agua:

Beber agua puede inhibir el apetito y aliviar los retortijones del estómago hambriento. Mantener en el cuerpo un porcentaje adecuado de agua requiere el consumo de al menos ocho vasos de agua diarios.

*Zhao Lidong es presidente de la Asociación de Farmacéuticos Autorizados de Beijing y presidente del Centro de Conservación de Salud Taijitang de Beijing.

 
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